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双杠臂屈伸比赛规则及注意事项
双杠臂屈伸是一项非常受欢迎的健身运动，它可以帮助锻炼人体的上肢肌肉，提高身体的协调性和平衡性。同时，双杠臂屈伸比赛也是一项非常有趣的竞技运动，可以让参赛者在比赛中挑战自我，展示自己的实力和技巧。本文将介绍双杠臂屈伸比赛的规则和注意事项，帮助广大爱好者更好地参与比赛。
一、比赛规则
1.比赛项目
双杠臂屈伸比赛包括男子组和女子组两个项目，分别为：
男子组：全程屈伸、半程屈伸、肘关节屈伸、肩关节屈伸、肘关节+肩关节屈伸。
女子组：全程屈伸、半程屈伸、肘关节屈伸、肩关节屈伸。
2.比赛规则
（1）比赛时间：每个参赛选手在规定的时间内完成尽可能多的屈伸动作，时间为60秒。
（2）比赛计分：每个屈伸动作完成一个，得一分，计分方式为计算总分数。
（3）比赛规则：参赛选手必须在规定的时间内完成尽可能多的屈伸动作，并且必须符合以下规则：
① 全程屈伸：参赛选手必须以直臂起始，双臂伸直，全程屈伸，双臂伸直结束，每次屈伸动作必须完全完成。
② 半程屈伸：参赛选手必须以直臂起始，双臂伸直，屈肘后至少达到肩关节高度，双臂伸直结束，每次屈伸动作必须完全完成南宫28。
③ 肘关节屈伸：参赛选手必须以直臂起始，双臂伸直，屈肘后至少达到90度，双臂伸直结束，每次屈伸动作必须完全完成。
④ 肩关节屈伸：参赛选手必须以直臂起始，双臂伸直，屈肘后至少达到肩关节高度，双臂伸直结束，每次屈伸动作必须完全完成。
⑤ 肘关节+肩关节屈伸：参赛选手必须以直臂起始，双臂伸直，屈肘后至少达到90度，再屈肩关节至少达到肩关节高度，双臂伸直结束，每次屈伸动作必须完全完成。
（4）比赛裁判：比赛由三名裁判进行裁判，每个参赛选手的最终得分为三名裁判打分的平均值。
二、注意事项
1.比赛前的准备工作
（1）热身：在比赛前进行适当的热身运动，可以有效地预防运动损伤。
（2）着装：参赛选手应穿着舒适、透气、合适的运动服装和运动鞋。
（3）准备器材：参赛选手应检查比赛器材是否完好，如有问题应及时报告裁判。
2.比赛中的注意事项
（1）动作标准：参赛选手应按照比赛规则进行屈伸动作，每次动作必须完全完成。
（2）呼吸控制：参赛选手应注意呼吸控制，避免因为呼吸不畅而影响屈伸动作。
（3）节奏控制：参赛选手应注意节奏控制，避免因为屈伸动作过快或过慢而影响得分。
（4）姿势控制：参赛选手应注意姿势控制，避免因为姿势不正确而影响得分。
3.比赛后的注意事项
（1）放松：比赛后参赛选手应进行适当的放松运动，缓解肌肉疲劳。
（2）休息：比赛后参赛选手应适当休息，避免过度疲劳。
（3）补充水分：比赛后参赛选手应及时补充水分，避免脱水。
总之，参加双杠臂屈伸比赛需要注意比赛规则和注意事项，遵守比赛规则，注意自身安全，才能更好地参与比赛，展示自己的实力和技巧。同时，比赛也是一种锻炼身体和挑战自我的机会，希望广大爱好者能够积极参与，享受比赛的乐趣。
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